Питание призвано предоставить нам все питательные элементы, которые необходимы, чтобы мы могли не только существовать, но и правильно функционировать.
Если мы предоставим организму все, в чем он нуждается – мы сможем гарантировать себе здоровье на долгие годы (особенно если придерживаться этого с раннего детства!). С помощью одного лишь правильного сбалансированного питания мы можем вылечить часть заболеваний и предупредить появление новых.
Мы – это то, что мы едим! Питание – это наше топливо.
Какое топливо мы даем нашему организму – так мы будем себя чувствовать и так мы будем функционировать. Это закон однозначен для всех!
Невозможно ожидать, что человек будет хорошо себя чувствовать на протяжении времени, если он неправильно питается и не дает своему организму полезные вещества, которые необходимы для существования и поддержания здоровья.
Правильное и сбалансированное питание является первостепенным инструментом и находит свое отражение во всех моих программах лечения и восстановления в той или иной степени. Это позволяет любому методу лечения быть более эффективным и приносить лучшие результаты в более короткие сроки.
Что же такое правильное и сбалансированное питание?
⠀
Основные цели сбалансированного питания — это поддержание здорового состояния организма и профилактика возможных заболеваний.
⠀
Правильно подобранное питание, позволяет организму максимально использовать свой потенциал и обеспечивает здоровье на долгие годы, помогает сохранять оптимальный вес и иметь сильный иммунитет.
⠀
Кроме того, сбалансированное питание позволит не запустить нежелательные генетические программы, снизит вероятность возникновения диабета, сердечно-сосудистых, аутоиммунных, а также раковых заболеваний.
⠀
Что же входит в понятие сбалансированного питания?
⠀
♦♦ Регулярное соблюдение индивидуально подобранного режима питания. А не изредка, или по случаю.
Режим питания должен быть построен так, чтобы с одной стороны обеспечить все нужды организма в нутриентах — витаминах, минералах и прочих элементах, а с другой стороны — соответствовал образу жизни, характеру работы и пищевым привычкам. Иначе его будет сложно придерживаться, и как следствие это не войдет в разряд привычки.
⠀
♦♦Наличие качественные белков из животных и растительных источников, здоровых жиров, присутствие сложных углеводов, которые мы получаем из цельных круп и крахмалистых овощей.
⠀
♦♦Большое количество фруктов и овощей, также зелени и ягод на вашем столе.
⠀
По стандартам мировых организаций здравоохранения общая дневная доза фруктов, овощей, ягод и зелени составляет от 7 до 13 порций для здорового взрослого человека.
⠀
Если же человек нуждается в лечении или восстановлении после болезни, то это число необходимо увеличить хотя бы на 50 процентов.
⠀
Размер порции овощей и фруктов — это около 80-100 граммов овощей или фруктов, или размер среднего помидора. Для более простого определения — это объем который помещается во взрослую пригоршню.
⠀
♦♦Важен также и ассортимент фруктов, овощей, зелени и ягод в рационе. Невозможно получить все элементы питания лишь из 5-7 видов продуктов.
⠀
Поэтому РАСШИРЕНИЕ АССОРТИМЕНТА фруктов, овощей и зелени не менее важно, чем их КОЛИЧЕСТВО.
⠀
♦♦Сочетание как сырых так и приготовленных овощей тоже является важным принципом сбалансированного питания.
⠀
И конечно же, достаточное количество жидкости, потребляемой в течение дня. Ее источники — минеральная вода, травяные чаи, супы.
Вот простые для выполнения базовые принципы сбалансированного питания. Одно только их выполнение на регулярной основе значительно улучшит ваше самочувствие и укрепит организм.
Желаю вам крепкого здоровья!
Ваш натуропат, Марина Кузьменко.